Az orvosok számos ajánlást adnak arról, hogyan lehet a férfiak hatékonyságát természetes módon növelni, és mit kell tenni. Ügyeljen arra, hogy végezzen vizsgálatot, és derítse ki, miért csökkent az erekció, a szexuális vonzerő hatalma. Otthon étrendet, testmozgást, népi gyógyszereket és egyéb nem -gyógyszeres módszereket alkalmaznak a hatékonyság fokozására. Ezek a módszerek egyszerre alkalmazhatók a gyógyszeres kezeléssel.
Milyen tényezők súlyosbítják a hatékonyságot
A gyenge hatékonyságot a reproduktív rendszer betegségeinek tüneteinek tekintik. Ide tartoznak a prosztatitisz, a férfi herék gyulladását, a nemi sérüléseket, a közösülés során terjedő fertőzéseket, a szexuális úton terjedő patológiákat. A libidót csökkentik a cystitis, az ureropiasis, az alkoholizmus, az uretritis, a medencei szervek stagnálása hátterében.
A gyenge hatékonyság a szaporodási rendszer prosztata és szerveinek elégtelen vérellátásának köszönhető. A mikrocirkulációt zavarják az osteochondrosis, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás hátterében. A hormonális meghibásodás miatt a pajzsmirigy, a hypothalamus vagy az agyalapi mirigy patológiái révén a rossz erekciót és a hatékonyságot észlelik.
A következő tényezők negatívan befolyásolják a hatékonyság erejét:
- a gyorsétterem rendszeres fogyasztása;
- kiegyensúlyozatlan étrend;
- Hypodynamia ("ülő" munka, a napi töltés elutasítása);
- fizikai túlmunka;
- hosszú absztinencia a szextől;
- A szexuális cselekedetek monotonikája;
- a szexuális partnerek gyakori változása;
- éles hőmérsékleti változás, például hipotermia;
- Túlsúly;
- rossz szokások;
- A tesztoszteron redukálása Andropauz, férfi menopauza segítségével.
A potencia súlyosbítja az anabolikus szteroidok, hormonok, nyugtatók, β-blokkolók, egyes diuretikumok, antidepresszánsok hosszan tartó bevitelét. A hógyógyszerek vagy a nyugtatók szintén csökkentik a libidót. Nemkívánatos, hogy a férfiak sört és étrend -kiegészítőket inni fitoösztrogénekkel.
A gyenge hatékonyság oka a pszichológiai tényező. Ez a szexuális vágyak elnyomása a vallási előítéletek miatt, a szexuális partnerek közötti megértés hiánya, a rossz hangulat. A libidó súlyosbodik a szex során kudarc elvárásaitól. A férfiaknak szükségük van a prosztata és a szaporodási szervek állapotának éves ellenőrzésére. Meg kell határozni a betegségek kialakulását és kezelni, mivel a patológiák a hatékonyság romlását vonják maguk után.
Hatékony természetes módszerek az erekciós diszfunkció elleni küzdelemre
Gyorsan visszaállíthatja a hatékonyságot drogok nélkül. A természetes módszerek közé tartozik az életmód, a fizikai aktivitás és a táplálkozás korrekciója. Ezeket átfogóan használják gyógyszerekkel, ha az erekciós diszfunkciót a betegség okozza.
Hogyan javíthatja az otthoni férfiak hatékonyságát:
- elhagyni a rossz szokásokat;
- Állítsa be a szexuális kapcsolatok gyakoriságát;
- Helyezze vissza a normál napi rutinot;
- masszázs akupunktúrás pontok, amelyek befolyásolják a hatékonyságot;
- Egyél teljesen;
- Gyógyítsa meg a testet népi módszerekkel;
- masszírozza a prosztatát;
- Állítsa be a fizikai aktivitást és a motoros aktivitás fokát;
- Képzze meg a szemét és a sapkát.
A hatékonyság helyreállításának átfogó természetes módszereit kell alkalmazni. Ellenkező esetben nem lesz javulás.
A hatékonyság stabilitása a cink, aminosavak, C, E, A, D, B csoport, Selena testének jólététől függ. Más jótékony anyagoknak kell cselekedniük. Hiányaikat komplex gyógyszerekkel tölthetik be. A hatékonyság jó a speciális szerszámok fogadásához. Az orvosok azt javasolják, hogy növeljék a hatékonyságot étrend-kiegészítők és vitamin-ásványi komplexek felhasználásával 35 éven felüli férfiak számára, vagy gyógyszereket szedni erektilis diszfunkció céljából. Növeli a tokoferolban, a folsavban, a cinkben, a C -vitamin, A, D. -ben gazdag potenciatermékeket a magnéziumban a kitartáshoz, és az aminosavak javítják a sperma minőségét. A férfiak számára szükséges anyagok megtalálhatók a fehérje ételekben, zöldségekben, friss gyümölcsökben, minimális hőkezeléssel rendelkező ételekben.
Mi hasznos a hatékonyság javításához:
- tenger gyümölcsei;
- sovány hús;
- banán;
- mandarin;
- fekete ribizli;
- Figek;
- dátumok;
- Minden típusú szárított dió;
- hajdina;
- bab;
- tejtermékek;
- Zöld leveles zöldségek;
- káposzta;
- paradicsom;
- gomba;
- tojás;
- Hagyma zöldei, fokhagyma.
Annak érdekében, hogy az otthoni férfiak hatékonyságát gyorsan növeljék, ajánlott fél pohár tejfölt (nem bolt) enni, összetört dióval keverve és napi folyékony mézzel öntve.
Gyakorlatok a hatékonyság növelésére
A jó hatékonyság érdekében meg kell erősíteni a szemhéjat és a kóstolódást (Kegel izom). Ez a szabad terápiás módszer kiküszöböli a nemi szervek stagnálását, és a prosztata aktiválja a tesztoszteron szintézisét.
Milyen gyakorlatok gyorsan növelik a hatékonyságot otthon:
| A gyakorlat feladata | A test kezdeti helyzete | Végrehajtási technika | Mennyiség |
|---|---|---|---|
| Kegel LK-minh edzési módszere (a helye érezhető, ha késlelteti a vizeletáramot) | Álló | A „szerelmi izomot" 3-15 másodpercig kell sűríteni/pihenni. Először elvégzik az egyéni minimumot, majd fokozatosan meg kell növelni a terhelést. | A testmozgást a nap folyamán akár 50 -szer végzik |
| Állva (a WC -ben) | A buborék többszöri kiürítése után a musculus többször megfeszült (a vizelet többi részének automatikusan meg kell szorulnia). | Mindig a vizelés végén | |
| Közösülés során | Hosszú ideig összenyomják a szeretet izmait, amíg a szenzációk csúcsa nem esik | Minden alkalommal, amikor meghosszabbítani akarják a közelséget a magömlés késleltetésével | |
| A stagnáló jelenségek kiküszöbölése és a mikrocirkuláció növelése a medencei szervekben | A padlón fekve | Végezzen körkörös mozdulatokat a lábukkal, mintha a kerékpárt pedáloznák (térdre emelhetők a mellkasra) | Gyenge hatékonysággal napi 5-15-szer végzik őket |
| Állva lábakkal vállon -szélességi és keze az övön | Forogjon egy medencében egy körben az út mentén és az óramutató járásával ellentétes irányban | ||
| A padlón fekve | Nyújtsa ki a jobb kéz könyökét a bal láb térdéhez, majd ismételje meg az ellenkező végtagokkal | ||
| Állási, lábak váll -szélesség | Nem teljesen göndöztek súlyzókkal, mintha egy székre ültek volna |
Figyelem! A gyakorlatok elvégzésekor tilos a túlterhelés. Ez zavarja a hatékonyság helyreállítását. Az erekció során ellenőrizheti az LC-Houghts csapdáját. Egy kisebb törülközőt lógnak egy izgatott péniszen, és megpróbálják összenyomni a „szerelem" izmait, hogy súlyával emeljék. A stabil hatékonysághoz rendszeres szexre van szükség. Javasoljuk, hogy a reproduktív korú férfiak hetente 1-2 alkalommal szeretjenek. 50 év elteltével az érintkezők gyakorisága havonta legalább 2 fellépés történik. Egyes fórumoknak javasoljuk, hogy késleltessék a magömlést a szex utáni erő fenntartása érdekében. A gyakorlat iránti szenvedély növeli a prosztatitisz kockázatát, az aranyér súlyosbodását. Ezért ajánlott az utolsó nemi közösülés egy éjszakán át a sperma magömléssel. Az erekció és a hatékonyság megerősítése érdekében az intimitás során az ember jobb, ha a pózokat választja, amikor egy nő fentről vagy mögött van. A hátsó helyzet gyengíti a pénisz véráramát.
Népi terápia a hatékonyság érdekében
A Forth Medicine termékek rendelkezésre állnak és könnyen elkészíthetők otthon. Az erőteljes hatékonyságú erősítő a ginzeng, a gyömbér, a szarvas Panta gyökere. A férfiak jó véleményeket hagynak a sütőtök és a lenmagok étkezési olajáról, ha elkezdi hozzáadni őket salátákhoz, vagy naponta 2, 5 ml -t vesz.
Milyen népi gyógyszerek hatékonyan kezelik a gyenge hatékonyságot:
| Recept | Főzés | Recepció |
|---|---|---|
| Egyenlő részekben: méz, szilva, dió, mazsola, szárított füge, citrompép, szárított barackot | A száraz gyümölcsöket forrásban lévő vízzel öntik, mossuk, szárítják, hozzáadják a többi alkatrészt, őrölik a húsdarálót vagy összetörik egy turmixgéppel. Tárolja a hűtőszekrényben. | A vitaminkeveréket naponta háromszor fogyasztják. |
| Fél 500 ml méhkabát, 250–300 ml búza vodka | Az összetevőket egy üveg fél liter tartályban keverjük össze, hermetikusan bezárt, 14 napig ragaszkodnak. A tartalom rendszeresen megrázódik. | Igyáljon, hogy egy hónapig növelje a hatékonyságot! Az első 7 nap 2 ml -t, majd 5 ml -t és 3 hét - 10 ml -t vesz igénybe. Az 1 fogyasztása előtt az adagot 80 ml vízben feloldják. |
| 100 g reszelt nyers torma, 125 ml tej | Keverje össze a bank alkatrészeit, ragaszkodjon 6 órán keresztül. | Igyon 1 evőkanál. l. Eszközök (10 ml) reggeli után és vacsora után 60 napon belül. |
| 250 g szódabikarbóna, 1500 ml forrásban lévő víz | Az összetevőket összekeverik, feloldják, hozzáadjuk egy kádhoz, kb. 39 ° C hőmérsékleten. | Impotens esetén az eljárást naponta 2-3 hónapig megismételjük. Az ülés 15-25 percig tart, majd meleg zuhany alatt kell öblíteni, kemény törülközővel őrölje meg. |
A hagyományos orvoslás és az étrend -kiegészítők eszközei ellenjavalltak a túlérzékenységben, sokan nem fogadhatók el szívrohamban, fekélyben és más betegségben szenvedő embereknél. Ezért az erekciós diszfunkciót csak az orvos konzultációja után kezelheti.
Masszázstechnikák a hatékonyság erősítésére
A napi potenciáért felelős akupunktúrás pontok masszázsát végezhet. Az Achille -ín mentén, a sarok közepén, mindkét lábán, a sacrum jobb és bal oldalán helyezkednek el, közvetlenül a hát alsó részén. Nyomja meg a pontokat egy ujjal egy párnával, majd engedje fel, fentről lefelé dörzsölve, oldalra. A masszázs bármikor megtörténik. Ez a módszer otthon segíti a férfiak hatékonyságát 50 év és a fiatalok számára. Az erotikus masszázs kedvezően hat a hatékonyságra. Mindkét (! ) Partner készíti egymást az intimitás pillanataiban.
Megszabadulni a túlsúlytól
Otthon, túlzott testtömeggel, ajánlott megfigyelni a 8. számú Pevzner -étrendet. Az étrend 80 g fehérjék és zsírok összetételével rendelkező ételeket tartalmaz, 150 g szénhidrátot. A teljesítmény kalóriatartalmának meg kell felelnie az 1700 KCAL -nak.
Az étrendet fizioterápiás gyakorlatokkal kell kombinálni. A végrehajtandó minimum a reggeli gyakorlatok napi elvégzése. A testgyakorlati terápia gyakorlatának és a terhelés mértékét külön -külön választják ki, ha a szív, az ízületek, a gerinc egyidejű betegségek vannak. Az oktató lépésről lépésre elmagyarázza technikájukat. Növelheti a hatékonyságot a jóga, a légző gimnasztikával.
Egészséges életmód
Az egészséges életmódot mind a 18 évesnél idősebb serdülőknek, mind az előrehaladott korú embereknek vezetniük kell. A rossz szokások elutasítása javítja az erek állapotát, normalizálja a vérkeringést. Ez a reproduktív szervek betegségeinek megelőzése.
Hasznos a hatékonysághoz a következő naponta:
- séta a friss levegőben;
- Vegyünk egy kontrasztos zuhanyt;
- végezzen egy 15 perces gyakorlatot;
- menj a szaunába;
- úszás;
- Ülés közben órás összetörni.
Ezek a tevékenységek elősegítik a test hangzását és stabilizálását a reproduktív rendszer funkcióinak. A hatékonyság hatalmának visszanyeréséhez legalább 8 órát kell aludnia. Lefekvés előtt tanácsos a hátsó részét, a vállakat egy partnerrel folytatni egy partnerrel.
Belső harmónia
Az érzelmi állapot javításának gyors módszerei közé tartozik a Valerian és más terápiás gyógynövényekkel ellátott fürdők, meditáció, pszichológiai auto -edzés (önmaga -kódolás). A stresszes helyzetekben a hatékonyság fenntartása érdekében nyugtató fitoprekerációkat kell venni. Ha az ágyban bekövetkezett kudarcok komplexekhez kapcsolódnak, akkor egy szexológus segítségére van szükségünk. A partnerrel fennálló bizalmas kapcsolatok elősegítik a belső harmónia helyreállítását és megerősítik az ember hatékonyságát.
Mit nem szabad a gyenge hatékonysággal tenni
Afrodiziákum, más stimulánsok szedése - módszerek az otthoni hatékonyság növelésére 1 nap alatt. Sürgősen használják őket a tervezett szex előtt. Rendszeres használat esetén azonban nem lesz normális erekció a tabletták további stimulálása nélkül.
Mit nem lehet tenni a szex előtt:
| Mit kell megtagadni a hatékonyság javítása érdekében | Hogyan cserélje ki |
|---|---|
| Hosszú alvás | 20 perces pihenés, dremák |
| Forró fürdő | Kontraszt zuhany és dörzsölés kemény törülközővel |
| A kapcsolatok tisztázása valakivel | Minden kérdés reggel megoldódik, és kompromisszumot keressen |
| Pihentető vagy terápiás masszázs | Erotikus tapintható érintkezési technikák |
| Esti kocogás és más típusú edzés | Könnyű meleg -A feszültség enyhítésére, a medencei szervek vérkeringésének javítására |
| Menta tea, mentolos italok, növényi nyugtatók | Az intimitás után veszik őket |
A szex előtti stabil hatékonyság érdekében és éjszaka nem eszik akut, erősen enni, energiát vagy alkoholt fogyaszthat. Annak érdekében, hogy megvédje magát a rigótól, jobb, ha megtagadja a kenőanyagok cseréjét édes emberekkel, krémmel és más cukrot tartalmazó ételekkel. Összetételük kedvező a gombás jelölt növekedéséhez.
Következtetés
Az embert évente egyszer meg kell vizsgálni egy andrológusnál, és szükség esetén kezelésen megy keresztül. Ha a hatékonyságot befolyásoló betegséget nem észlelik, akkor konzultálnia kell más orvosokkal. A diagnózis eredményeitől függetlenül el kell kezdenie az egészséges, aktív életmódot. Megtekintheti a Malysheva programjait és más videókat a hatékonyság növelésének módszereiről.